Por que low carb emagrece.
A dieta low carb é uma dieta com redução de carboidratos, reduzindo o consumo desse nutriente a pessoa emagrece até 3 vezes mais rápido do que com dietas convencionais.
A dieta também é muito segura sem efeitos colaterais graves que tenham sido relatados nos inúmeros estudos realizados.
Com estudos comprovados pessoas perderam peso rápido associando essa dieta com o jejum intermitente, a relatos de 10 quilos perdidos em 1 mês associando a dieta low carb com o jejum.
E porque isso acontece, qual a verdadeira razão de tanta eficácia?
Uma dos motivos é que ao restringir o consumo de carboidratos os níveis de insulina são reduzidos.
Estudos comprovam que dietas de baixo carboidrato levam a reduções drásticas e quase imediatas dos níveis de insulina. Esse é o principal motivo, com o nível muito baixo de insulina o corpo queima as células de gordura para repor a energia do corpo, o corpo entra em cetose.
A dieta também é muito segura sem efeitos colaterais graves que tenham sido relatados nos inúmeros estudos realizados.
Com estudos comprovados pessoas perderam peso rápido associando essa dieta com o jejum intermitente, a relatos de 10 quilos perdidos em 1 mês associando a dieta low carb com o jejum.
E porque isso acontece, qual a verdadeira razão de tanta eficácia?
Uma dos motivos é que ao restringir o consumo de carboidratos os níveis de insulina são reduzidos.
Estudos comprovam que dietas de baixo carboidrato levam a reduções drásticas e quase imediatas dos níveis de insulina. Esse é o principal motivo, com o nível muito baixo de insulina o corpo queima as células de gordura para repor a energia do corpo, o corpo entra em cetose.
O que é Cetose?
Cetose é um estado em que são encontrados níveis mais elevados de corpos cetônicos no seu organismo, provenientes da quebra de gordura.
Esses corpos cetônicos são formados por um processo chamado de cetogênese, a partir de duas situações:
1 – Quando seu corpo se encontra com baixos níveis de glicose no sangue, depois de esgotados certos estoques de glicogênio;
2 – Quando seu corpo tem excesso de glicose no sangue, e nenhuma ou pouca capacidade de armazenar glicogênio nos músculos e fígado.
Quando a quantia de carboidratos ingeridos cai a gordura se torna mais acessível para o corpo usar como energia.Basicamente, você está privando seu corpo de glicose, e com isso ele precisa apelar para um combustível alternativo, os corpos cetônicos, que são produto da degradação da gordura.
Esses corpos cetônicos são formados por um processo chamado de cetogênese, a partir de duas situações:
1 – Quando seu corpo se encontra com baixos níveis de glicose no sangue, depois de esgotados certos estoques de glicogênio;
2 – Quando seu corpo tem excesso de glicose no sangue, e nenhuma ou pouca capacidade de armazenar glicogênio nos músculos e fígado.
Quando a quantia de carboidratos ingeridos cai a gordura se torna mais acessível para o corpo usar como energia.Basicamente, você está privando seu corpo de glicose, e com isso ele precisa apelar para um combustível alternativo, os corpos cetônicos, que são produto da degradação da gordura.
Para entrar em cetose, você precisa ter um padrão alimentar com baixos índices de carboidratos (lembrando que baixo não significa zerado), moderado em proteínas e alto em gorduras. Para isso será necessário cortar uma série de alimentos.Dessa forma, gradualmente, você reduzirá seus níveis de açúcar e glicogênio estocados, reduzindo seus níveis de insulina e, com isso, seu corpo começará a utilizar tanto a gordura ingerida como a que está armazenada para gerar energia.
Minha experiência com a dieta low carb foi muito positiva, consegui emagrecer de forma tranquila, e ainda usei o jejum intermitente como ajuda para controlar o apetite, deu muito certo.
Ainda hoje mesmo depois de perder 18 quilos, continuo fazendo a manutenção do peso com a dieta e o jejum sem muito esforço, não faço exercícios físicos por falta de tempo, pra mim essa dieta foi perfeita.
Muitas pessoas com falta de tempo procuram um dieta eficaz para perder peso, se você pensar iniciar a dieta low carb, antes procure o seu médico e fale sobre a possibilidade de fazer, e se a dieta é ideal para o seu caso.
Hoje em dia a medicina já aderiu e muito a métodos de dietas mais fortes com baixo carboidratos e açúcar, vários estudos mostram que é a melhor forma de perder peso sem perder a saúde.
O açúcar refinado é um dos piores vilões nutricionais, usar xilitol, stévia e sucralose são as melhores opções atualemnte para substituir o açúcar refinado.
Minha experiência com a dieta low carb foi muito positiva, consegui emagrecer de forma tranquila, e ainda usei o jejum intermitente como ajuda para controlar o apetite, deu muito certo.
Ainda hoje mesmo depois de perder 18 quilos, continuo fazendo a manutenção do peso com a dieta e o jejum sem muito esforço, não faço exercícios físicos por falta de tempo, pra mim essa dieta foi perfeita.
Muitas pessoas com falta de tempo procuram um dieta eficaz para perder peso, se você pensar iniciar a dieta low carb, antes procure o seu médico e fale sobre a possibilidade de fazer, e se a dieta é ideal para o seu caso.
Hoje em dia a medicina já aderiu e muito a métodos de dietas mais fortes com baixo carboidratos e açúcar, vários estudos mostram que é a melhor forma de perder peso sem perder a saúde.
O açúcar refinado é um dos piores vilões nutricionais, usar xilitol, stévia e sucralose são as melhores opções atualemnte para substituir o açúcar refinado.